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In diesem Post habe ich euch über meine Erfahrungen während der EattrainloveChallenge berichtet und ein Fazit daraus gezogen. Nun möchte ich euch meine ganz persönlichen „Goldenen Regeln“ zu einem gesünderen, ausgeglichenen, und aktiveren Lebensstil zeigen:

1. Trinke 2 Liter Wasser oder Tee

Es ist soo wichtig, genug zu trinken! Unser Körper braucht Wasser zum Leben und um gut zu funktionieren. Ich bin so eine Kandidatin die das Trinken gerne mal vergisst. Ich habe einfach selten Durst. Vor allem an kälteren Tagen. Ich nehme mir nun jeden Morgen eine Flasche Wasser mit zur Arbeit (1 Liter) und trinke bewusst jede Stunde ein Glas davon. Bis mittags sollte diese dann wirklich leer sein. Ab dem Mittag koche ich mir gerne einen Tee – besonders gern mag ich Rooibuschtee, Grünen Tee und Schwarzen Tee (diesen eher im Winter).

2. Esse buntes Obst und Gemüse

Ich liebe es beim Einkaufen mich von den vielen Farben und Gerüchen von Obst- und Gemüsesorten inspirieren zu lassen. Ich höre auf meine innere Stimme, die mir sehr genau sagt, wonach ihr gerade ist – bzw. was mein Körper derzeit benötigt. Sehr wichtig ist mir, dass ich deutlich mehr Gemüse als Obst esse – das ist manchmal gar nicht so leicht, da ich Gemüse am liebsten in gedünsteter Form esse. Obst schmeckt eben suuuper im Rohzustand und stillt wunderbar den „Hieper“ auf Süßes. Ich versuche nun ganz viel Gemüse in die Hauptmahlzeiten zu integrieren und schneide mir z.B. Karotte und Paprika in mundgerechte Stücke am Morgen und nehme sie mit zur Arbeit.

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Soo, mit dem April geht auch die EattrainloveChallenge zu Ende. Sie war ein toller Begleiter für die ersten 3 Monate im Jahr 2015.

Und nun?

Über diese Frage habe ich mir einige Tage Gedanken gemacht.

Für mich persönlich war es gut eine Herausforderung im Hinterkopf zu haben bzw. eine Challenge anzunehmen. Ich habe eher daran gedacht mir z.B. einen grünen Smoothie zuzubereiten, denn ich wollte diese unbedingt Challenge durchziehen. Auch kamen mir oft die Gedanken: „Hey, denk´dran, du wolltest dich jeden Tag ein wenig bewegen.“ Vor der Challenge kamen mir solche Gedanken eher sporadisch und nicht regelmäßig und bewusst. In diesen 3 Monaten habe ich mich viel, viel mehr mit mir selbst, meinem Körper, der Ernährung und meinem Bauchgefühl beschäftigt. Und es tat so wunderbar gut!

Dafür danke ich Kristin von EatTrainLove wirklich sehr!  D A N K E 

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Heute haben wir unseren freien Tag richtig ausgenutzt – so einen richtig schönen Tag draus gezaubert. Zu erst haben wir ordentlich ausgeschlafen – die letzten Tage haben ihre Spuren hinterlassen. Und dann kam doch tatsächlich die Sonne aus ihrem Versteck – was für ein unglaubliches Gefühl. Sooo lange hat sie sich hinter den dicken Wolken versteckt – aber passend zum ersten freien Tag seit langem, hat sie sich durchgesetzt! Einfach klasse, oder?

Für uns war ganz klar – wir gehen nach draußen, tanken Frischluft, könnten mal in Ruhe quatschen und auf andere Gedanken kommen – gesagt, getan. In der Nähe gibt es einen unglaublich schönen Ort mit viel Natur, Wasser, Tieren, Wald und einer klasse Minigolfanlage.

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Die letzten Tage und Wochen sind bei uns von vielen Terminen geprägt – sehr wichtigen Terminen. Dabei wird über unsere Zukunft entschieden, das Leben scheint neu geplant zu werden, wichtige Entscheidungen müssen getroffen werden. Später dazu mehr, wenn die endgültige Unterschrift gefallen ist 🙂

Ich merke in der letzten Zeit deutlich, wie dieser Termindruck meine ganzen Vorsätze bzgl. gutem Essen, viel Trinken und Dankbarkeitsrituale schnell und dominant verdrängt. „ABER NICHT MIT MIR“– das schreibe ich mir gerade ganz groß auf die Flagge! Denn mir und uns soll es trotzdem gut gehen, ich möchte nicht auf ein gesundes Wohlbefinden und eine angenehme Gemütslage verzichten nur weil gerade eine etwas stressigere Zeit unser Leben bestimmt.

Und ich merkte schnell, wenn wir Etwas wirklich wollen, dann können wir es auch umsetzen! Klar, Ausreden finden wir immer und sind auch oft äußerst kreativ dabei (*lach*), aber es gibt immer Wege, wenn auch nur kleine Pfäde, die uns zu unserem Ziel führen.

SO, auch heute nutze ich die Zeit, wenn mein Liebster noch tief und fest schlummert.

Ganz bewusst nehme ich mir im Moment Zeit für mich ganz allein – einmal alles vergessen (Termine, Aufgaben, Haushalt) und komplett abschalten. Gerade habe ich schon bei Instagram gestöbert, vor allem nach Borkumbildern. Ich liebe diese Insel soo sehr und freue mich schon in 2 Monaten wieder hinfahren zu können 🙂

Und ich habe nochmal in meinen Zentangle-Büchern geblättert. Ich habe mir auch noch zwei weitere von der Serie gekauft, so eine Serie muss ja auch irgendwann vollständig in der Hauseigenen Bibliothek stehen, oder?

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Dazu habe ich mir überlegt, dass es doch schön wäre, sich bewusst vorzunehmen JEDEN Tag ein Zentangle zu gestalten. Die Zeit kann ich mir fest in meinen Tag einplanen. Sei es morgens vor der Arbeit, wenn ich eh später los fahre oder in der Mittagspause oder eben am Ende des Tages. Im Moment merke ich wie gut es tut, durch das Dankbarkeitsritual von der Eattrainlovechallenge, sich einmal mal am Tag sich nur auf sich ganz allein zu konzentrieren.

Ich werde gleich mal damit anfangen 🙂

Ein wundervolles Wochenende wünscht euch

Euer KandisKrümel

…Wow, die Zeit ist verflogen! Bei mir ganz privat wurde es unheimlich spannend und wir stecken auch noch mitten in einer Planung von evtl. etwas Großem..

Und darunter hat der Februar der Eat Train Love – Challenge enorm gelitten 🙁 Ich habe ganz, ganz wenig Sport gemacht und das macht mich irgendwie ein wenig traurig. Ich wollte es unbedingt so richtig durchziehen. Aber der Alltag sah dann irgendwie anders aus. Der Job hat sehr an mir gezehrt, dazu gab es viele dunkle Tage, so wenig Sonne zu sehen!! Und mir fehlte ganz klar die Motivation es konsequent durchzuziehen.

An einem Samstag durchbrach mein Liebster diese Unzufriedenheit und sagte: Komm wir legen uns neue Badminton-Schläger zu und mieten morgen einen Badminton-Platz. Gesagt, getan! Das Shoppen hat richtig Spaß gemacht, für ihn ist eine ganz neue Sportbekleidung herausgesprungen, für mich neue Outdoorschuhe und zusammen haben wir uns ein gutes Badminton-Set gekauft.

Den Platz haben wir auch gleich hinterher gebucht und dann war alles suuper vorbereitet.

Kurz vor Abfahrt hatte ich wieder dieses Gefühl „Ach, auf dem Sofa oder im Café wäre es ja auch ganz nett“ ABER mein Freund hat mich animiert das nun durchzuziehen. Schon während den ersten 10 Minuten Spielzeit merkte ich, DAS tut mir unheimlich GUT. Einmal richtig auspowern und dabei an NICHTS außer den Ball, meinen Schläger und UNS zu denken. Es war ein absolut befreiendes Gefühl und endlich wieder bewusst Zeit zu Zweit genießen!

Nun haben wir mittlerweile schon den März erreicht und die Challenge geht in einen neuen Abschnitt: Der DankbarkeitsMonat!

Dabei bin ich wieder total aktiv und beleuchte gaaanz bewusst die schönen Erlebnisse meines Tages. Und ich muss sagen, ich gehe jeden Tag mit einem guten Gefühl aus dem Haus, treffe nettere Menschen, bekomme mehrere Lächeln von Personen die ich gar nicht kenne und die ganzen Aufgaben scheinen leichter von der Hand zu gehen!

Seid ihr auch dabei?

Schnappt euch ein schönes Notizbüchlein und notiert EURE wunderbaren Erlebnisse!

Euer KandisKrümel

Wow, schon 11 Tage sind vom neuen Jahr durchlebt – der Arbeitsalltag hat uns wieder fest im Griff. Aber ich muss sagen – die EatTrainLove-Challenge ist ein wunderbarer Begleiter zum Start von 2015 ! Ich liebe meinen täglichen Smoothie, er ist zum festen Bestandteil in meinem Tag geworden. Meistens trinke ich ihn zum Frühstück und bin pappsatt. Ich fühle mich danach einfach super gut und fit für den Tag. Auf der einen Seite bin ich gut gesättigt, aber ich fühle mich dabei nicht zuuu satt und zu „schwer im Bauch“ Probiert es aus und ersetzt euer Frühstück durch einen großen grünen Smoothie (0,25 – 0,5 Liter trinke ich meistens).

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~Romanasalat~Gurke~Orange~Cranberry~Banane~

Den Tag habe ich heut mit einem wunderbaren „Walking-Traininig“ begonnen. Es war frisch draußen, aber die Sonne schien. Ich fühlte mich gleich super glücklich und einfach rundum zufrieden. Insgesamt bin ich 3  Km gewalkt – ein Anfang! Ich bin irgendwie auch noch auf der Suche nach der passenden Ausdauersportart für mich – gar nicht so leicht irgendwie.

Nach dem morgenlichen Frischluftschnuppern spürte ich leichtes Hungergefühl – zu Hause wartete schon mein Freund mit frischen Brötchen. Ich konnte einem Mohn-Brötchen nicht widerstehen 😉 Aber danach gab´s dann natürlich wieder einen grünen Smoothie.


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*Feldsalat*Gurke*Apfel*Mango*Orange*

Heute morgen habe ich auf meine geliebten Brötchen verzichtet und viele leckere Zutaten in meinen Standmixer vereint. 

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Zutaten

Feldsalat, Banane, Saft einer Zitrone, Äpfel, Kiwis, Wasser

Im letzten Jahr habe ich einen ganz wunderbaren Blog entdeckt. Auf ihm geht es um die Themen Eat, Train und Love <3

Dort dreht es sich um die gesunde Ernährung, vor allem mit dem Clean Eating – Konzept, um Sport und Bewegung und um das ICH ins uns bzw. was wir alles benötigen, damit es uns gut geht.

Es tut so wunderbar gut dort zu stöbern, die Beiträge auf sich wirken zu lassen und sich zum Umdenken zu animieren.

Kristin schafft es ganz schnell den Leser anzusprechen und mitzunehmen auf ihrer Reise zu einem besseren, fitteren, glücklicheren Leben 🙂

Zum Jahresbeginn hat Kristin eine große Challenge geplant, bei der alle Teilnehmer Etwas zusammen erreichen, aber auch jeder selbst seine Ziele für die ersten drei Monate des Jahres 2015 planen und umsetzen kann.

Schaut einfach mal vorbei – es lohnt sich : www.eattrainlove.de 

Der Januar dreht sich um die gesunde Ernährung –> Trinke jeden Tag einen grünen Smoothie

Der Februrar soll sehr aktiv werden –> Bewege dich jeden Tag, egal was, egal wie lange

Der März wird der Dankbarkeit gewidmet –> Schreibe jeden Abend nieder, was schön war, was gut geklappt hat, worüber du einfach dankbar bist

Ich werde bei der Challenge auf jeden Fall dabei sein – habt ihr auch Lust? Ich denke dies ist ein perfekter Start ins Jahr 2015!

Auf meinem Blog werde ich euch an meinen Erfahrungen teilhaben lassen 🙂 Ich freue mich auf diese Zeit sehr, den grünen Smoothie kenne ich schon ganz gut, der Februar wird eine sehr große Herausforderung für mich, und im März stoße ich auf völliges Neuland.

Euer KandisKrümel

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